So langsam aber sicher gewinne ich wieder an Tempohärte.

Zwar hatte ich gestern schon die Gewichte beim Milon-Zirkel leicht erhöht, dennoch waren meine Beine heute recht locker. Meine erste Idee von Intervallen habe ich allerdings nach dem ersten gleich sein gelassen und stattdessen einen Tempodauerlauf absolviert. Die ersten beiden Kilometer in einer gemütlichen Einlauf-Pace. Das Tempo habe ich danach immer weiter gesteigert. Den letzten Kilometer am Werdersee ist es eine Pace von 5:24 Minuten geworden. Wie immer war die restliche Strecke zum austrudeln da.

Datum: 20.08.2014 um 5:17 Uhr
Strecke: 11,49 km (Werdersee mittel)
Laufzeit: 1:11:51 Stunden
Ziel-Pace: 6:30 Minuten
Ist-Pace: 6:15 Minuten
Wetter: Sonnenaufgang, SW, 4 m/s, 10 Grad