Vor dem heutigen Lauf habe ich meinen körperlichen Zustand etwas zu positiv eingeschätzt.

Vor 7 Tagen der Knochenlauf und die ganze Woche zwischen 3 und 5 Uhr aufstehen zerrt ganz schön an der Substanz.

Eigentlich wollte ich 3 Intervallblöcke á 3 km in einer Pace von 5:30 Minuten laufen. Schon beim ersten Block hatte ich etwas zu kämpfen und benötigte 5:34 Minuten. Daraufhin habe ich meine Pace auf 5:45 korrigiert und selbst die konnte ich mit 5:48 Minuten nicht halten. In der zweiten aktiven Pause merkte ich meine Hüfte und Oberschenkel wieder sehr intensiv. Also habe ich mir im letzten Block an der Schlachte auch keine Pace mehr vorgenommen. Letztendlich bin ich aufgrund der Umstände aber doch zufrieden.

Datum: 05.09.2014 um 4:34 Uhr
Strecke: 17,12 km (Becks)
Laufzeit: 1:47:56 Stunden
Ziel-Pace: 6:30 Minuten
Ist-Pace: 6:18 Minuten
Wetter: sternenklar/Sonnenaufgang, O, 2 m/s, 12 Grad