Meine Beine waren heute noch ziemlich groggy.

Kein Wunder! In der ablaufenden Woche habe ich den Umfang auch etwas deutlicher gesteigert als man eigentlich sollte. Im Allgemeinen gilt, dass der Umfang pro Woche um höchstens 15 % im Gegensatz zur Vorwoche gesteigert werden sollte. In der letzten Woche hatte ich 59,08 Kilometer auf dem Tacho und diese Woche komme ich auf 73 Kilometer. Das entspricht einer Steigerung um lockere 23 %. Ups, etwas zu viel. Macht nix 🙂

Datum: 28.01.2017 um 9:15 Uhr
Strecke: 3,78 km (4-km-Lauf)
Laufzeit: 24:46 Minuten
Pace: 06:33 Minuten
Trainingstyp: Regeneration
Wetter: Sonne, SO, 1 m/s, -1 Grad