Montag, 09.01.2012 um 12:07 Uhr

Steigerungslauf mal anders…….

Normalerweise sehen meine Steigerungsläufe immer so aus, dass ich eine kurze Strecke suboptimal sprinte und dann eine längere aktive Pause habe. Heute bin ich 6 Kilometer gemütlich eingelaufen und danach habe ich meine Pace immer weiter gesteigert, bis ich bei 5:00 Minuten war. Den Rest von etwas über einem km bin ich locker ausgelaufen.

Strecke: 11,54 km (Werdersee mittel)
Zeit: 1:11:01 Stunden
Ziel-Pace: nach Gefühl
Ist-Pace: 6:09 Minuten
Wetter: Nebel, Wind W, 2 m/s, 7 Grad