Mittwoch, 25.04.2012 um 8:12 Uhr

Lockerer Intervalllauf…..

Auf dem Plan stand heute endlich wieder ein  Fahrtenspiel mit 3 Intervallen á 4 km in 22:40 Minuten. Unterbrochen von aktiven Pausen á einem Kilometer. Obwohl ich in den letzten 6 Wochen 2 Marathons gelaufen bin und zwischenzeitlich sogar etwas zugenommen habe, war der heutige Lauf sehr locker und geschmeidig.

Strecke: 17,14 km (Becks)
Zeit: 1:37:01 Stunden
Zielzeit über 3 x 4 km: jeweils 22:40 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 4 km: 22:02/22:08/22:11 Minuten
Ziel-Pace: 5:40 Minuten (3 Intervalle á 4 km)
Ist-Pace: 5:30/5:31/5:32 Minuten (Gesamtschnitt: 5:39 Minuten)
Wetter: heiter bis wolkig, Wind SW, 3 m/s, 8 Grad