Sonntag, 13.09.2009 um 7:24 Uhr

Gelungener Abschlusslauf……..

Sieben Tage vor meinem zweiten Zwischenziel stand ein langer Dauerlauf mit Steigerungen auf dem Programm. Die ersten sieben Kilometer waren zum lockeren Einlaufen. Danach 20 Steigerungen (60/440) und die letzten knapp acht Kilometer zum lockeren Auslaufen.

Nachdem Hans mir in den letzten Tagen einen kleinen, netten und auch logischen Floh ins Ohr gesetzt hat, bin ich den heutigen letzten Trainingslauf vor Bärlin auch entsprechend motiviert angegangen. Die Steigerungen flutschten förmlich in einer Pace von durchschnittlich 4:20 Minuten und die aktiven Pausen waren mit 6:10 Minuten immer noch recht flott. Zwischendurch habe ich mir dann das Bild meines Zieleinlaufes vor Augen geführt und hatte sofort Gänsehaut und tränende Augen. Bärlin, Bärlin……….

Strecke: 24,36 km (Bollen kurz)
Zeit: 2:26:29 Stunden
Ziel-Pace: 6:30 Minuten (Dauerlauf mit Steigerungen)
Ist-Pace: 6:00 Minuten
Wetter: bewölkt/Nieselregen/Sonne, Wind W, 4 m/s, 14 Grad