Sonntag, 27.09.2009 um 7:05 Uhr

Erstaunlicher Abschlusslauf……..

Sieben Tage nach meinem zwar anstrengendem aber doch schönen Marathon in Bärlin bin ich schon wieder über eine längere Strecke geflitzt. Bereits die „gemütliche“ Einlaufphase war mit einer Pace um die 5:50 Minuten deutlich zu schnell. Die Steigerungen flutschten förmlich in einer Pace von durchschnittlich 4:30 Minuten und die aktiven Pausen lagen zwischen 5:30 und 6:00 Minuten und damit immer noch sehr flott. Aber kann man bei diesen Zeiten eigentlich noch von einem langsamen Dauerlauf mit Steigerungen sprechen? Ich bin jedenfalls für meinen Heim-Marathon vorbereitet. Mal schauen, was in diesem Jahr daraus wird.

Strecke: 24,43 km (Bollen kurz)
Zeit: 2:17:07 Stunden
Ziel-Pace: 6:30 Minuten (Schneller Dauerlauf mit Steigerungen)
Ist-Pace: 5:36 Minuten
Wetter: Dämmerung/nebeliger Sonnenaufgang/Sonne, Wind SSO, 1 m/s, 8-12 Grad