Sonntag, 11.03.2012 um 9:06 Uhr Gemütlicher Begleitlauf….. Heute konnte ich meine Beine bei einem gemütlichen Begleitlauf schön lockern. Strecke: 5,38 km (Hotel) Zeit: 55:29 Minuten Ziel-Pace: Begleitlauf Ist-Pace: 10:18 Minuten Wetter: bewölkt, Wind NW, 3 m/s, 8 Grad

Samstag, 10.03.2012 um 10:09 Uhr Gemütlicher Erholungslauf….. Heute habe ich meinen Beinen eine kleine gemütliche Pause gegönnt. Strecke: 5,34 km (Hotel) Zeit: 36:25 Minuten Ziel-Pace: nach Gefühl Ist-Pace: 6:49 Minuten Wetter: diesig, Wind W, 3 m/s, 8 Grad

Freitag, 09.03.2012 um 8:09 Uhr Kontrollierte Generalprobe….. Mein Lauf glich fast im Detail dem heutigen Plan. In der ersten Hälfte war ich 3 Sekunden langsamer. Dafür in der zweiten Hälfte 5 Sekunden schneller. Körperlich hatte ich keine Probleme. Zwar waren … Weiterlesen →

Donnerstag, 08.03.2012 um 5:12 Uhr Lockerer Vollmondlauf….. Netter Lockerungslauf mit Vampirfilm-Flair. Der Vollmond schaute immer wieder durch die tiefhängenden Wolkenfetzen und sah dadurch gewissermaßen schaurig schön aus. Laufen macht einfach Spaß! Strecke: 5,34 km (Hotel) Zeit: 35:13 Minuten Ziel-Pace: nach … Weiterlesen →

Mittwoch, 07.03.2012 um 8:24 Uhr Sonniger Steigerungslauf……… Eigentlich stand heute „nur“ ein 90-minütiger Dauerlauf mit 20 Steigerungen á 100 m in einer Pace von 6:15 Minuten auf dem Programm. Irgendwie wurde ein sehr flotter Steigerungslauf mit einer um 29 Sekunden … Weiterlesen →