Montag, 04.07.2011 um 9:49 Uhr

Pacemaker-Intervall…..

Wieder standen drei Intervalle á 3.000 Meter in jeweils 16 Minuten auf dem Plan. Aber dieses Mal wollte ich wirklich in der Nähe der Ziel-Pace bleiben. Tataaaaaa, es ist heute sogar geglückt. Zwar war ich im zweiten Block etwas zu schnell, dafür stimmten die anderen beiden bis auf eine Sekunde.

Die Bremer Schüler stehen wieder kurz vor den besten Wochen des Jahres, den Ferien. Überall habe ich ganze Horden von ihnen gesehen. Eine Klasse hatte ich sogar doppelt (Weserwehr und Schlachte) 🙂

Strecke: 17,08 km (Becks)
Zeit: 1:40:21 Stunden
Zielzeit über 3 x 3 km: jeweils 16:00 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 3 km: 16:05/15:44/16:04 Minuten
Ziel-Pace: 5:20 Minuten (3 Intervalle á 3 km)
Ist-Pace: 5:21/5:14/5:21 Minuten (Gesamtschnitt: 5:52 Minuten)
Wetter: bewölkt, Wind NW, 3 m/s, 14 Grad