Donnerstag, 11.03.2010 um 11:42 Uhr

Extremer Steigerungslauf………

Heute stand ein 80-minütiger Dauerlauf mit 20 Steigerungen über 60 m auf dem Programm. Die ersten 3 Kilometer bin ich sehr locker eingelaufen. Nach den Intervallen hatte ich immer eine aktive Dauerlaufpause in einer Pace von 6:10 Minuten und zum Schluß eine Strecke von etwa 2,5 KM zum ruhigen Auslaufen.

Leider musste ich die meisten Steigerungen auf Eis und Schnee durchführen. Zu allem Überfluss ist mein Zuckerwert ab KM 6 deutlich gesunken, so dass ich wieder BEs einwerfen musste.

Strecke: 11,41 km (Werdersee kurz)
Zeit: 1:09:12 Stunden
Ziel-Pace: 6:30 Minuten (Dauerlauf)
Ist-Pace: 6:03 Minuten
Wetter: bewölkt/Sonne, Wind NO, 0 m/s, 0 Grad