Dienstag, 25.08.2009 um 17:07 Uhr

Blutiger Intervalllauf…..

Auf dem Programm standen heute drei Intervalle á 3.000 Meter in jeweils 16 Minuten. Mit einer aktiven Pause von 8 Minuten zwischen den Intervallen. Leider hatte ich heute dünne und ältere Laufsocken in den neuen Schuhen an und habe mir dadurch ein paar wunde Stellen eingefangen. Die Intervalle konnte ich gegenüber dem ersten identischen Lauf Mitte Mai noch steigern.

Strecke: 17,46 km (Becks)
Zeit: 1:40:25 Stunden
Zielzeit über 3 x 3 km: jeweils 16:00 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 3 km: 15:46/15:37/15:32 Minuten
Ziel-Pace: 5:20 Minuten (3 Intervalle á 3 km)
Ist-Pace: 5:15/5:11/5:10 Minuten (Gesamtschnitt: 5:45 Minuten)
Wetter: bewölkt, Wind SSW, 3 m/s, 21 Grad