Donnerstag, 03.09.2009 um 17:11 Uhr

Schöner Steigerungsdauerlauf………

Heute stand ein 90-minütiger Dauerlauf mit 20 Steigerungen über 60 m auf dem Programm. Die ersten 4 Kilometer bin ich sehr locker eingelaufen. Nach den Intervallen hatte ich immer eine aktive Dauerlaufpause in einer Pace von 6:10 Minuten und zum Schluß eine Strecke von etwas über 5 KM zum ruhigen Auslaufen. Zwar habe ich die Ziel-Pace wieder verfehlt, dennoch war der Lauf äußerst gleichmäßig und ruhig.

Strecke: 15,63 km (Werdersee lang)
Zeit: 1:32:24 Stunden
Ziel-Pace: 6:15 Minuten (Dauerlauf)
Ist-Pace: 5:54 Minuten
Wetter: bewölkt, Wind SW, 6 m/s, 19 Grad