Dienstag, 30.03.2010 um 12:46 Uhr

Flotter Frustabbau…..

Der heutige Lauf war so richtig schön zum Abbau für meinen aufgestauten Frust geeignet. Am Vormittag sind mir nämlich die seltsamsten Dinge passiert und kurz vor dem Training war ich bei etwa eintausendundachthundert!

Auf dem Programm standen heute drei Intervalle á 3.000 Meter in jeweils 18:30 Minuten. Mit einer aktiven Pause von 9 Minuten zwischen den Intervallen. Durch den Frust bin ich die Intervalle dann deutlich zu schnell gelaufen, aber das war letztendlich auch nicht das Schlechteste.

Strecke: 17,48 km (Becks)
Zeit: 1:44:41 Stunden
Zielzeit über 3 x 3 km: jeweils 18:30 Minuten
Ist-Zeit über 3 x 3 km: 16:29/15:46/16:22 Minuten
Ziel-Pace: 6:10 Minuten (3 Intervalle á 3 km)
Ist-Pace: 5:29/5:15/5:26 Minuten (Gesamtschnitt: 5:57 Minuten)
Wetter: heiter bis wolkig, Wind SSO, 6 m/s, 15 Grad